Бросить курить и не поправиться легко и просто

square squareformat iphoneography instagramapp uploaded:by=instagram

Бросить курить и не поправиться

Бросить курить и не поправиться очень легко и просто. Перед тем, как бросать курить, необходимо понять, какой вес для Вас самый оптимальный,  нужно или не нужно Вам поправляться или худеть.

Известно, что никотин усиливает окисление жира, значит, если человек перестанет курить, то он поправится? Этот вопрос пугает многих, он является прекрасным аргументом для курильщиков, они говорят:

«Я брошу курить и поправлюсь!» Так ли это, попробуем ответить на вопрос, как бросить курить и не поправиться? Что необходимо делать, чтобы не поправиться.

Уверен, что каждый человек должен определить свой оптимальный вес, плюс-минус 2-4 килограмма. Как определить свой оптимальный вес мы расскажем в следующих статьях. Грубо:

1. рост 180-вес 80=100-норма;
2. рост 180-вес 70=110-отлично;
3. рост 180-вес 90=90-плохо.

Это, конечно, очень грубо, подробнее я напишу специальную статью и не одну. При подсчете своего идеального веса необходимо учитывать следующие факторы: мужчина или женщина, возраст, тип скелета, ширину костной ткани.

Никотиновый голод по своему воздействию на организм человека очень сильно похож на обычный голод. Многие люди, особенно женщины, их путают, начинают интенсивно кушать, причем все подряд. Те из Вас, друзья, кто бросал курить, знают, что что-то «давит» в груди, хочется кушать.

Но ведь еда не заглушит никотиновый голод. Никогда не заглушит, ни при каких обстоятельствах. Спросите: «Тупик?» Ответ простой: «Не надо путать реальное чувство голода с никотиновым голодом». Необходимо потерпеть всего несколько дней и все пройдет. Леденцы, небольшие перекусы, все что способно перебить чувства мнимого голода-в этот период жизни ешьте побольше.

У человека, бросившего курить, значительно улучшается обмен веществ в организме. Вследствие улучшения обмена веществ, организму (примерно на 20%) требуется меньше пищи. То-есть, если Вы в обед съедали 10 картофелин, то сейчас необходимо съедать 8. Уменьшаем порцию на 20% (какая экономия денег, меньше едим, не курим!). Организм, получая практически такое-же количество питательных веществ, как и раньше, не будет испытывать никаких проблем.

Все это, на фоне стремительного улучшения здоровья, пойдет организму на пользу. Если все будете делать не спеша, разумно-похудеете. Дальше смотрите сами, есть желание поправиться килограмм на 6-8, верните старую порцию. Поправитесь легко.

Сосательный рефлекс-очень сильный рефлекс. Посмотрите на детей: попробуйте не дать им соску (конечно, если приучили сосать соску!), что будет? Сосательный рефлекс-сильная привычка.

Предлагаю поступить так:

-утром жуем забрус, жуем минут 15-20, как это описано в статье Чудо природы забрус;
-днем в кармане сосательная конфетка, захотелось закурить-конфетку в рот, долго-долго сосем. Конфета, конечно, не самый хороший выход, но это намного лучше, чем сигарета;
-вечером-семечки, можно тыквенные.

Как известно, семечки входят в группу здорового питания, плюс огромная польза для Вашего организма.

Примерно через две-три недели в организме происходит процесс восстановления вкуса и обоняния. Вся еда приобретет свой естественный вкус-хочется кушать побольше! Так будет продолжаться несколько месяцев, необходимо быть внимательным.

Диетологи рекомендуют питаться вкусно и разнообразно. За столом сначала съедайте салат из любых фруктов-салат заполняет желудок, создает чувство сытости. Необходимо есть не спеша, не меньше 20 минут. Стараться есть в одно и то-же время.

Предлагаю, друзья, подвести итог. Итак, решили бросить курить, боимся, что поправимся. Перво наперво проверяем свой вес и определяем вес идеальный, тот который будет у нас через полгода. Побеждаем никотиновый голод.

Понимает, что изменился обмен веществ в организме, пересматриваем свое меню. С сосательным рефлексом боремся методами, описанными выше. После восстановления вкуса и обоняния, не стараемся наверстать все сразу. Постепенно переходим на здоровую пищу.

Видите, дорогие друзья, как все просто. Всем желаю крепкого здоровья!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля